数あるブログの中から、私のブログを見つけてくださり、誠にありがとうございます🌟
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【第１部「気分」の下地をつくる習慣】
5.毎食後に歯磨きをする
次のことを毎日繰り返していれば、１週間どころか１ヶ月、いや数年さえあっという間。すがすがしいほどのダメ人間になれるだろう。
1.ゴロゴロしながら一日中スマホをいじっている
2.やるべきことが山積みでも手を付けない
3.運動・掃除はとことん後回し
4.風呂も食事もめんどくさい
5.「そろそろやらなきゃ」といつも思うだけ
6.絶対に行動に移さない
7.これじゃダメだと知りつつも、行動を改めない
8.意欲がなく、無気力だ
9.やらない言い訳ばかりしている
いやいや、誰だってダメ人間にはなりたくないだろう？
何よりやっかいな問題は、ゴロゴロしてまったく何もしていないのに、きちんと休んだ感覚も得られないという点だ。
猛烈にだらけているくせして、
頭の中では「やらなきゃ、やらなきゃ」ってやるべきことが渦巻いているからムダに疲れる。何から手を付けたらいいのかわからない。おまけに未来に対する不安もいっぱいだ。
思い切ってしっかり休んでリフレッシュし、新たな気分で出発できればいいけれど、当然そんな潔さもない。
こんなネガティブ生活から抜け出すには、ごくごく小さいことから着手することが効果的だ。例えば、毎食後に歯磨きをするとか、腕立て伏せを毎日３回だけするといった、子どもでもできるような簡単なこと。
まずは今の悪しきルーティンを断ち切ることが先決なのだ。
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上の1～9の特徴は、以前うつ病と闘っていた当時の自分にはすべて当てはまってしまいますね💧
(詳細は、私の別のブログ→「てんちょ先生のひとりごと」https://tencho-sensei.hatenablog.com/ にて)
「やらなきゃ、やらなきゃ」という気持ちと
「やりたくない・できない」という気持ちが50:50のパワーで押し合っている状態。
その状態の悪い点は、
“50:50のバランスだけに、どちらにも思い切って舵を切れない”
＝“どちらにも進めない自分をさらに責めてしまう”という負のループ🔄
キム・ダスルさんも書いているように、
そこから抜け出すのに大切なのは、
“小さくてもいい、一歩を踏み出すこと”。
「毎食後に歯磨きをする」でもよし◯
「一日一回、鏡に向かってニコッとする」でもよし◯
後の章に【朝起きたら、すぐにふとんを蹴っ飛ばす】という話があるのですが、
「毎日必ず、起きたら布団を蹴っ飛ばす」という一歩でもよし◯
「やりたいけど・やらなきゃなのに、
何もできない」状態を打開するための小さな一歩。それは人それぞれで、どんな行動でもよいのだと思います。
その小さな一歩で“何もできない・やらない”自分から脱却できる。
一歩抜け出せたのなら、さらにもう一歩。
その二歩目は、一歩目と同じ内容でもよいし、また別の一歩を踏み出せたらなお良いですよね🌟
もし今、“何もできない”状態で困っている方がいらっしゃるならば、何でもよいので『これは自分の決意・意志でやってみよう！続けてみよう！』というものを見つけてみてください。
右足を踏み出すと、自然に左足を出そうとする体の流れのように、その一歩は必ず次の一歩を生み出してくれるはずです✨
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最後までお読みいただき、
誠にありがとうございます🌟
この出逢いに感謝✨
こちらのブログも書いてます☆
→「てんちょ先生のひとりごと」
https://tencho-sensei.hatenablog.com/
→「Let'sら 折り紙手芸☆」
https://tencho-sensei.hatenablog.jp/
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